cassis nous voilà !!!
Super les mecs .... continuez dans cette voie ... Dimanche programme pour la semaine 33........ ci dessus petit dessin gouli.......
Pour moi, repos ce week car j ai fait 1 jour sur 2 la corniche . environ 12 km.. avec vélo pour alterner ... allez tchouss les djeuns ...
Bonjour les amis, on s'est lancé à la poursuite de notre fils qui fait des prouesses en velo. Depuis ses quatre ans il n'a plus de petites roulettes! Autant dire que l'on peine à le suivre. Du coup Amélie chaussée de ses chaussures de sport et moi en roller faisons notre sport quotidien! Et au vue de sa belle foulée, on risque de la croiser dans les meetings les plus réputés! Des bisous à tous bon entraînement...et même en vacances il ne faut pas relâcher l effort juste remplacer l'eau par quelques cocktails de circonstance
Bonjour à tous les coureurs et aussi au staff etchnique,
Pour nous aussi c'est commencé, Mercredi nous avons réalisé notre première séance de 40mn et Samedi on se lance dans la deuxième.
Cec est au top et croyez-moi ca va faire mal !!!
Tous à vos baskett...On y croit à fond,pour la team de Bécassine.
Coucou à tous.....Eh oui nous y voilà au vrai entrainement c'est parti pour 12 semaines de la 32 à la 43 ème ... 2 séances par semaine vous n'avez qu'à suivre le coach. Il est au top. Pour ma part j'ai commencé aussi, 40mn hier matin en bonne forme.. La 2ème séance demain, pour moi.
Pour chacun c'est comme y peux...le tout est de garder cette cadence jusqu'à la fin et on le va le faire les doigts dans le nez ce Marseille Cassis...
Voici la seconde séance semaine 32 :
Merki Kicks... Je pense que je vais faire l animathlon le matin et l aprés midi le triathlon à Macon en Septembre - c est une trés courte distance, pas crevant ... on peut tous le faire ------------- et bonnes vacances même si vous bossez chez les zenfants, je parle pour Kicks et JJ ....
Bonjour les ptits loups, et bienvenue aux nouveaux.
Me voici en Bretagne avec JJ, au programme des bains tonifiants et footing. Ce matin, 40mn en douceur dans la campagne bretonne.
Merci à Leo pour le coaching de la dernière ligne droite à démarrer ce mois-ci pour être prêt.
Bravo Léo pour le triathlon de Marseille.
C'est vraiment super 2 nouveaux viennent d'intégrer l'équipe..... nous sommes à ce jour 17 coureurs....et toujours nos 5 staffs bien sûr..Bienvenue à vous 2 . A vos baskets, le plus dur reste à faire.. Courir pour la bonne cause d'abord mais aussi et surtout pour vous.
Ola ola!
Alors bravo au coach pour ses performances et bravo aussi à ceux qui poste leur perf d'entrainement qui sont pas dégueux!!
pour ma part j'ai couru 10.5km en 1h13 mercredi et j'ai fait un peu plus de 5km en 40min pour la première séance, donc ma moyenne est loin d'être aussi impressionnante que vous mais je suis motivé. Les pieds et les genoux vont bien, j'ai confiance dans le coach ;)
