hello l'équipe, un grand bravo pour votre réactivité les filles le blog est bien mieu comme ça!!!

il ne manque que la cagnotte et ça roule....

DES GROS BISOUS

TOUTES LES PHOTOS ANIMATHLON/TRIATHLON MACON SEPT 2014 SONT 

DANS ACTUALITES

Coucou les z'amis..... Merci pour les articles sur le blog ça fait plaisir de voir que tout le monde s'intéresse à notre préparation du Marseille Cassis. Lise et Mathis, c'est super d'encourager vos parents et merci pour le mot sur le blog nous aussi à a hâte de vous voir... Cécile pour tes crampes je vais t'envoyer du savon de marseille à mettre dans le fond de ton lit (remède de grand mère) sinon du sodium la veille de courir.

En tout cas bravo à vous 2.

Mémette et moi après notre super animathlon d'hier matin, on a fait notre séance de 1h20 ce matin et mémette est venue en vélo me rejoindre.

On a la pêche pour des retraitées..Lol

Départ pour l'aimathlon du 07-03-2014

SUPERS LES GOULIS ---- BIEN SUR QUE SI, VOUS ETES BIENTOT PRET POUR LA GINETTE ... FAITES QUELQUES MONTEES DE TEMPS EN TEMPS POUR VOUS HABITUER AUX COTES....  BRAVO POUR VOTRE COURSE ....

VOICI LES 2 SEANCES POUR CETTE SEMAINE ....

Lors de cette séance, vous courrez 1h20 minutes à environ 70-75% FCM.
LES CONSEILS DU COACH POUR CETTE SÉANCE
La durée de travail augmente.
Préparez votre sortie en choisissant un parcours agréable, et profitez de la nature.
Facilité, gestion de l'allure et régularité... ''ETRE ET DURER'' sont les maitre-mots.
Pensez à l'hydratation avant, pendant, et après la séance.

Lors de cette séance, vous effectuerez:
50 minutes courues à 70-75% de FCM + 2 minutes de marche.
Puis, 10 fois: 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (entre 85 et 90% FCM) + 45 secondes de récupération en
marchant.
Enfin, vous finirez par 1 minute de marche.
Cette séance durera 63 minutes.
LES CONSEILS DU COACH POUR CETTE SÉANCE
Cette séance permet de capitaliser la séance effectuée précédemment.
Restez en aisance respiratoire pendant les 50 minutes. Les 10 lignes à la fin sont à réaliser rapidement mais pas en
sprint, le but étant d'apprendre à être coordonné(e) à des allures supérieures.
Contrôlez votre geste; la récupération se fait en marchant tranquillement. Vous pouvez faire des aller-retours.

ALLEZ COURAGE --- NE LACHEZ RIEN -----------

je les ai vus, ils ont été superbes. Il y avait plus de 600 personnes, c'etait trop bien, j'ai vu mes copines et mon prof d'athlétisme.

Des bisous je vous aime bonne chance pour le reste des séances.

lise

J'ai trop hâte de vous voir plein de gros becos.

Mathis

Une nouvelle sortie qui nous rapproche de MARSEILLE !!!!!!

5 km avec Céc en 31 min malgré des crampes qui la faisait souffrir dès le 2ème km

Elle a testé son abnégation et sa capacité à serrer les dents , c'est réussi !!! Et elle ne se sent pas trop émoussée physiquement !!

J'ai fait les 5 autres km en 23 min mais avec une bonne envie de rendre mon ti déj' (léger) à la nature.....

Bref, nous ne sommes pas prêts pour la ginette, mais il reste 1 mois et demi !!!!

Alors, on rechausse mercredi pour la prochaine séance du coach !!!!!!!!!

Amis sportifs, bon courage . On va la bouffer la ginette !!!!!!! Non Mais!!!!

Séance 10 faite aussi.

Tout va bien, hier quelques longueurs à la piscine pour préparer un peu l'animathlon de dimanche....

Du côté de la Bretagne ça bouge aussi: Cécile et Eddy ont réalisé aussi leur séance d'entrainement ce matin.

Ils sont inscrits aux foulées de St Thonan pour dimanche, joli parcours de 10kms. On les encourage aussi pour ce beau challenge, Cecile défendra le titre pour notre Bécassine! lol.

Le dernier arrivé dans la Team, je parle de Seb le pompier, s'entraine aussi entre deux incendies et son dernier temps: 11kms pour 48mn, pas mal pour un "débutant"!!!

Notre JM a repris également son entrainement, malgré sa cheville "instable", pour le moment tout va bien.

Voilà c'était la revue de presse de Kicks. à Bientôt.

Coucou les z'amis.... séance 10 faite ....super il faut dire que j'ai repris la méditation du matin et ça aide bien. Que du bonheur . Attention ce week encore un petit challenge une partie de l'équipe va faire un animathlon à Mâcon bien sûr Bécassine sera là.... LOL. notre coach fait en plus le vrai triathlon l'après midi..mais normal sinon ce ne serait pas notre coach... allez bonne journée à tous et bonne séance..